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人活着有几种境界，一是快乐地活着，二是很累的活着，三是充实的活着，四是茫然的活着。这几种境界哪一种是人类向往的境界呢？很明显一和三，一和三的境界可以说是人人向往的境界，怎样才能进入这样的境界呢？它需要健康的生活方式，健康的生活方式是什么呢？
一、经常唱歌。唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声唱歌不但可以增加面部肌肉活动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为：增氧健身法。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
二、常晒太阳。多晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
三、雨中漫步。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。此外与前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有空气维生素的美称，令人安神逸致，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
四、减少吃肉。大量食用肉食类会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人体的体液包括血液、细胞内、外液都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45.人体内的PH值与我们进食有密切关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。经常吃肉，使体内的酸性物质集聚，血液就会偏酸性，人体内的环境就会恶化引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，还可导致动脉硬化。
五、饭后休息。饭后散步是一种健康养生。如果饭后立即从事剧烈运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽掉一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。
六、抬头挺胸。抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻脊椎的负荷。当人抬头挺胸时胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%-50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时身体就不易疲倦。同时挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以抬头还能减轻腰骨病。
七、静坐冥思。静坐对治疗或辅助治疗种种慢性病有明显作用如腰腿疼痛、肩周炎、慢性肾炎、慢性肝炎、肠炎、关节炎、气管炎、冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合征等，都有显著的效果。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。所谓熄灭心头火，除热得清凉，静坐不仅能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥。因为肥瘦皆是病态，去病则适中矣。
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